Сегодня будет заключительный пост!
Перечитала предыдущие и хочу добавить к способам расслабления несколько пунктов:
✅контрастные процедуры - чередование тепла и холода помогает расслабиться(если заканчиваем теплом) или мобилизоваться(если заканчиваем холодом).
Чем глубже происходит прогрев, тем глубже будет расслабление - и здесь важнее время, чем высокая температура. С этой точки зрения взгляните на болезни и повышение температуры тела. Сами взгляните.
✅ «сделать себе больно» - привет разнообразным массажерам, мячикам и скалкам.
Суть здесь не в боли, а в том чтобы вернуть связь мозга и заблокированных спазмом частей тела. Когда мы прокатываем мячиком стопу, то чувствуем боль и напряжение, которых не замечаем в обычных обстоятельствах. Со временем это напряжение накопится, изуродует стопу(а заодно колени, тбс и в целом осанку) и станет очевидным без мячика и скалки. Но надо ли ждать?
Слишком больно делать не надо, терпеть тоже не надо.
А надо расслабляться на всех этих иголках!
🧘♀️🧘🧘♂️
А как? Вспоминаем - дыхание и внимание. Дыханием мы дышим глубоко и полно, а внимание направляем туда, где больно. Там только для этого и больно - чтобы надежнее внимание зафиксировать!
Картинкой к посту я выбрала изображение рефлекторных зон по Огулову - проекций частей тела и внутренних органов на стопы, ладони и лицо.
Почему именно там они так сконцентрированы?
Да потому что к конечностям проще подобраться и с ними проще работать, чем с туловом! Напряжение копится в кишечнике, потому что рот не закрывается, а отдувается лоб и свод стопы - и через них же можно произвести обратное воздействие!
Как? Массаж, акупунктура, мфр.
Мы тут группой стопы себе раскатываем, кто мячом, кто скалкой, и ловим интересные обратные компенсации - у каждой дало о себе знать «проблемное место» в теле, не в стопе заметьте! Стопе только лучше становится!
А когда в теле что-то болит - это прекрасный повод направить туда…
🫣внимание и дыхание😮💨
Прошу вас, не надо решать такие проблемы таблеткой через рот. Если страшно от боли, то лучше пройти обследование, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает, чем просто затыкать свои ощущения.
А еще вам поможет остеопат, если самостоятельно не справиться.
И это нормально, есть глубоко сидящие проблемы, в которые самостоятельно вы не сможете пойти, вас психика туда не пустит. И если выбирать между обезболиванием и остеопатом, то я точно за второго!
⚠️И теперь самый конец:
🔴Компенсируя слабый тонус мышц едой мы вступаем в порочный круг, накапливая напряжение внутренних органов, которым приходится трудиться без устали.
🔴Через компенсаторные механизмы эти напряжения сжимают стопы(это лишь одно из). На стопах мы ходим каждый день и каждый шаг искривленной стопой забивает гвоздик в крышку гроба нашей осанки.
🔴Получив результат - сутулость, боли в спине, торчащий живот и обвисшую грудь, мы хватаемся за голову и начинаем (если начинаем) делать упражнения, разводить плечи, изображать балетную посадку головы. Но если мы не работаем с глубоко накопившимися напряжениями, то вся эта работа может не только не привести к желанному результату, но и навредить!
🟢А потому - осваивайте разные способы снятия напряжения! Аминь
