Запись о расслаблении через #дыхание особого ажиотажа не вызвала, что безусловно печально, ведь дыхание - это не просто движения диафрагмы туда-сюда 😮💨
Если вы посмотрите на скриншот, то увидите, что 96% массы тела человека состоит из химических элементов, которые содержатся…. В воздухе! ♒️
Конечно, мы не все из них усваиваем из воздуха напрямую, иначе бы и в питании не было нужды! Но совсем не просто так без дыхания невозможно прожить дольше нескольких минут⏳
На скриншоте лишь начало списка, в целом химических элементов в теле более 60, но их содержание это десятые, сотые…и вплоть до 7 знака после запятой доли процента… зато мы их бадами корректируем!💊
А я тем временем продолжу про способы снятия напряжения:
2️⃣ Голос. 🙀 Хоть по сути это то же дыхание с добавлением звука, то есть вибрации.
Как расслабляет голос? Вы же замечали, что есть голоса и интонации от которых расслабляешься, а есть наоборот?
Расслабление приносит тихий, медленный, монотонный, низкий звук.
Он вибрирует на уровне диафрагмы.
Это глубокий вдох свободной диафрагмой и дооооолгий медленный выдох со звуком.
Если у вас накопилось непроизвольное напряжение(читай в предыдущем посте), то задушевный доверительный разговор на пониженных тонах приносит облегчение.
Регулярное пение долгих протяжных песен помогает и вовсе напряжение не копить! Сюда же пение мантр, ом, молитв, гимнов и тп
При накоплении произвольного напряжения ⚡️⚡️больше для разрядки больше подойдет напряженный крик! Вариант для «неосознанных» - скандал или разговор на повышенных тонах.
Почему так?
Крик или напряженный тон разговора тоже рождаются в теле:
Резкие сокращения диафрагмы толкают большой объем воздуха на выход, от этого повышается громкость.
Вибрации не только на уровне грудной клетки - подключается головной резонатор, ведь громко говорить еле открыв рот не получится, мы открываем его пошире и вибрация охватывает всю голову(в лучшем случае) или бьет в нос и по зубам(обычно).
В артикуляции напрягается лицо, краснеют щеки и шея, при громком крике непроизвольно сжимаются кулаки и напрягается все тело!
Когда вы долго напрягаетесь добровольно, ваше тело просто забывает, как расслабляться. Хорошо, что на расслабление можно выйти через пиковое напряжение! Ведь как напрягаться тело помнит хорошо!
Интенсивное дыхание, крик, скандал(это необязательный элемент, но встречается очень часто) - признак добровольно накопленного напряжения и они же способ его первичного снятия.
В следующий раз продолжим про движение.
